[...] siłowo wyszła. Wyprosty na próbę czy będę czuł dyskomfort w dwójce przy pełnym wyproście. Nic nie czułem więc zrobiłem superserie na małych ciężarach. Małe ale paliło jak chole*a. Pierwszy raz robiłem wspięcia na palce na jednej nodze- po pierwszej serii już miałem dosyć. Dodatkowo robiłem z różnymi ustawieniami stopy. Inne czucie mięśni, [...]
[...] http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Myślałem, że trening będzie z du** przez ból dwójek i prostowników po treningu pleców w piątek. Zarzuty na szybko, bez jakichkolwiek przerw bo klatka była wolna a ludzi jak mrówek. Zresztą widać na filmiku.. Rozgrzewka 60kg takim samym tempem co reszta. Do 160kg lekko. Pierwszy regres ciężko [...]
formy ida b szybko ale z 2 str jak policzysz deficyt kcal itd to by wychodzilo znowu ze mocno metabolizm zwalnia %) imo ud2 wydaje sie byc idealnym rozwiazaniem :D
Dokładnie, no i jak męczą ;-) Właściwie same podstawy, na prawie max możliwych ciężarach do wykonania w danej ilości serii ;-) Dzisiaj nogi zrobione w 40 minut. Później jeszcze łydkę dowaliłem bo jakoś za szybko poszło %-) NOGI 1 1a. SQ 6x6 160kg 1b. Uginanie leżąc 6x8 45kg 2a. Wyciskanie na suwnicy 10x8 230kg 2b. Uginanie leżąc 6x10 40kg Mega [...]
Hekade u mnie to 47 wygląda jak patyk :-PP Wiktor ja nie mam zupełnie genu do rąk, małe nadgarstki itd.. Jedyny sposób trenowania przy którym jeszcze jakoś rosną mi ręce to męczenie ich jak najmniej.. tzn triceps robię zawsze po klatce, dlatego, że pracuje też przy jej treningu, a biceps po plecach z tego samego powodu. U mnie kompletnie nie [...]
[...] coś ode mnie :) Dzięki Przemek za wszytko, że wziąłeś mnie pod swoje skrzydła w ostaniach tygodniach naprowadziłeś odpowiednio i pomogłeś się przygotować gdzie udało mi się jak dla mnie bardzo dużo osiągnąć :) Pomagał jak mogł zawsze dostępny pod telefonem i na szybko oceniał sytuację i dawał wskazówki co i jak dalej Na ten moment wyszło tak : [...]
[...] nie na typowo masowym splicie, fbw, nie wpsominajac juz o tragicnzym hst.. ale minusem tego jest to ze mozna sie szybko przetrenowac, dlatego od nowego roku musze wprowadzic jakies zmiany na partie cwiczone 2 erazy w tyg, a na plecy pojade cos takiego: Martwy Drazek Wioslowanie sztanga podchwytem wasko Wyciag do plecow Pandlay Row Sciaganie [...]
[...] 21.11.2011 Dziś w sumie taki pierwszy ( planowany) trening. Tamten tydzień trochę poćwcizyłem - takie przywyczajenie . A od tego ruszam , mam nadzieję z pełnej pary. Tak jak wcześniej pisałem ostatni okres ciężki , forma spadła przez to wszytko . Mam nadzieję , że w miarę szybko odzysakam , to , co straciłem. Przez ten czas co mnie nie było , [...]
Ja sie zgodze z wiekszoscia punktow tylko ujalbym je inaczej: 1.Rozleniwili sie na Wyspach Nauczyli sie ze jak sie cos robi dobrze to nie oznacza szybko i jak sie ma kwalifikacje to placa ci za twoja wiedze i dobrze wykonana prace a nie za to ze narobisz duzo, szybko a moglo by byc zrobione znacznie dokladniej. Ogolnie nie odpowiada im polskie [...]
bo to tak jest, ze jak sie nie je czegos to odzwyczajamy sie od tego smaku i potem jestesmy na niego bardzo wrazliwi. Jak nie slodzimy niczego, to jak cos jest lekko slodkie od razu to wyczuwamy, mi sie np wydaje, ze jogurty naturalne sa slodkie, mimo tego, ze kupuje takie bez dodatku cukru. swego czasu wszystko wydawalo mi sie za slone, po tym [...]
Otóż to. Formuła MMA daje fory zawodnikom takim jak Pudzian, względem takich jak Najman. Rozszerzenie repertuaru technik na parterowe, powoduje, że jeden zawodnik może obalić drugiego, nie otrzymując żadnego ciosu. Jeśli tak się stanie w walce Pudzian – Najman, jeśli Pudzian co moim zdaniem jest wielce prawdopodobne, da rade na tyle [...]
[...] = 2170 kacl Podsumowanie - Dopiero zeszło, ze mnie pobudzenie tak koo 1 w Nocy, woda i chyba tłuszcz już zaczął schodzić, w Piątek rano się zważę, siłowo nadal tak samo jak 2 tygodnie temu. Idę spać Dobranoc Dzisiejszy Trening - Fotki : Po 2 kaps Clenubrexin 2 + Lipo Pack i BCAA , było fajnie, fajna pompa - lecz szybko schodzi, mój organizm [...]
[...] podaż DHA ma niebagatelne znaczenie dla funkcjonowania układu nerwowego, Ty raz że sesja, dwa ze redukcjia, trzy - że n-3 z diety raczej nie dostarczasz Rozmawialismy jakis czas temu przez gg dość pobieżnie o diecie, a raczej o ewentualnych proporcjach, ale to były góra dwie minuty rozmowy. Jak już interesowało Cie moje zdanie - trzeba [...]
Obys sie wykurował szybko, a co do klaty, to jak to nie jest twoja mocna partia to ja nie wiem dla mnie wyglad klaty 10/10 a ze bf to wiem, bo sam jestem teraz na redukcji, wlasnie skos w dol bede za tydzien dodawal do swojego treningu klaty, ponoc sciaganie linek na bramie tez jest swietne, w kazdym razie dzieki za rade.
[...] dałem Rade zrobić Mega HardCore Trening i uwierzyłem w Te mity o WIELKIM VITARGO. A co do IsoLate - izolat klasa pijesz, nic nie siedzi na brzuchu, szybko schodzi i można zjeść normalnie posiłek potreningowy. FAFTAQ - Dzięki, jeszcze jak znajdziesz czas opisać te błonniki itp. Byłoby super Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-21 13:18:49
BCAA Turbo Jet bardzo fajnie sie rozpuszcza bo całkowicie i Leucyna nie zalega na brzegach pojemnika/shakera/szklanki. Bardzo szybko sie wchłaniają Dobre przed treningiem jak i po treningu. Ultimate Protein, osobiście wolałbym Whey 100
Ja bym dał odżywke białkową, ze zmielonym i płatkami szybko i po krzyku bo z rana to nigdy zjeść nie mogę. A ten serek jak już musisz to w kolejnym posiłku.
[...] się, że nie urodizłem się np w 95. też mam takie odczucie, żałuje, że nie byłem w latach 80 w wieku ok 20 lat, idealnie bym się tam odnalazł. Jeszcze lata 90 były fajne jak sobie człowiek powspomina, potem nagle od ok 2000 wszystko takiego tempa nabrało, elekronika, postęp itd. Kiedyś każdy przedmiot miał wartość, wszystko było inne i [...]
teraz wiem dlaczego w +125 nie robia ciagów sumo wyglada jakbys dziwgal na sztandze dla dzieci - taka zabawka ja sie tam nie znam, ale jak na moje to za duzo plecami pracujesz... lekko - to fakt, ale pozniej moze sily byc za malo w plecach zeby dociagnac. Dupa delikatnei nizej i plecy bardziej pionowo beda (delikatnie, a nie od razu przy [...]
[...] Anderson przez poddanie (armbar) – runda 1, 2:03 Nunes jest obecnie na fali 12. wygranych walk w których pokonała kilka największych nazwisk w historii kobiecego MMA, takich jak Ronda Rousey, Holly Holm, Cris Cyborg, Valentina Shevchenko i inne. Ostatni raz Nunes przegrała w 2014 roku, kiedy to doznała porażki przez TKO z Cat Zingano. Brazylijka [...]
Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38
